Jakarta - Kesehatan fisik dan mental adalah dua elemen krusial dalam meningkatkan kualitas hidup. Hal ini semakin penting di tengah gaya hidup modern yang seringkali penuh tekanan dan serba cepat. Fajar Penyogastar, seorang instruktur yoga, mengungkapkan beberapa cara yang dapat diterapkan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental sehari-hari. Salah satu cara tersebut adalah dengan rutin berolahraga dan mengelola stres dengan baik.
“Walaupun kalian sudah olahraga setiap hari, tapi misalnya kalian stres terus menerus, itu juga nggak akan baik,” ujar Fajar saat acara Mama Lime Green Day Fest yang berlangsung di Surabaya, Jawa Timur, pada Sabtu (8/8/2026).
Pentingnya Asupan Sehat
Fajar juga menekankan pentingnya menjaga pola makan yang sehat untuk mendukung kesehatan fisik dan mental. Ia menjelaskan bahwa makanan yang dikonsumsi tidak hanya berpengaruh pada kondisi fisik, tetapi juga pada keadaan mental seseorang dalam situasi tertentu. “Apa yang kalian makan sangat berpengaruh. Kalian bisa produktif, mental kalian lebih karena makanan sehat,” tambahnya.
“Menjaga makanan yang sehat, istirahat yang cukup, olahraga yang benar, dan menjaga kesehatan mental. Itu menurut aku di era masa kini yang harus dijaga,” lanjut Fajar.
Pola Makan Clean Eating
Fajar menjelaskan bahwa salah satu pola makan yang ia terapkan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental adalah clean eating. Pola makan ini berfokus pada konsumsi makanan utuh dalam bentuk alaminya. Ia mencontohkan bahwa salah satu jenis makanan yang selalu ia konsumsi adalah buah-buahan. Menurutnya, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, buah-buahan dapat menjadi pilihan yang sangat sehat.
“Karena aku sudah membuktikan sendiri bahwa makan buah, di saat pilihannya tepat, porsinya tepat, itu malah sangat menyehatkan,” tegas Fajar sambil mengingatkan pentingnya menjaga kebersihan buah yang akan dikonsumsi.
