Jakarta - Salah satu anggota BTS, V, baru-baru ini mengungkapkan pengalaman tidak menyenangkannya akibat gangguan dari penggemar ekstrem atau sasaeng. Selama tur dunia "ARIRANG", V harus menegur para penggemar yang nekat mendatangi hotel tempatnya menginap, yang berdampak pada penampilannya di atas panggung.
Melalui platform Weverse, V menyampaikan rasa terima kasihnya atas sambutan hangat dari penggemar, namun ia juga meminta agar mereka menghormati privasinya di area penginapan. Untuk menunjukkan betapa lelahnya ia, V membagikan tangkapan layar dari alat pelacak tidurnya yang menunjukkan bahwa ia hanya tidur selama 2 jam 27 menit, dengan rincian 21 menit tidur REM (Rapid Eye Movement) dan 37 menit tidur nyenyak.
Risiko Kesehatan Akibat Kurang Tidur
Secara medis, kurang tidur seperti yang dialami V dapat berbahaya bagi kesehatan, terutama bagi seorang idola yang memiliki aktivitas fisik yang sangat tinggi. Umumnya, orang dewasa memerlukan waktu tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam. Kurangnya tidur REM dan tidur nyenyak dapat mengganggu proses pemulihan sel-sel otak dan konsolidasi memori.
Dampak dari kurang tidur bisa sangat serius, termasuk penurunan fungsi kognitif, hilangnya konsentrasi, serta gangguan emosional seperti stres dan kecemasan. Dalam jangka panjang, kelelahan yang terus-menerus dapat menurunkan sistem imun dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan lainnya, termasuk masalah jantung dan pingsan akibat kelelahan saat beraktivitas.
Pentingnya Tidur REM dan Tidur Nyenyak
Menurut informasi dari Healthline, manusia mengalami dua jenis tidur dalam setiap siklus, yaitu tidur REM dan tidur non-REM. Tidur non-REM dibagi menjadi tiga tahap: tidur ringan, tidur nyenyak, dan tidur yang lebih dalam. Setiap siklus tidur berlangsung sekitar 90-110 menit, dengan durasi tidur REM yang semakin panjang seiring berjalannya waktu tidur.
Walaupun belum ada kesepakatan resmi mengenai jumlah tidur REM yang diperlukan, para ahli percaya bahwa fase ini penting untuk memproses emosi. Untuk orang dewasa, idealnya sekitar 25 persen dari waktu tidur harus dihabiskan dalam fase tidur nyenyak. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan agar orang dewasa berusia 18-60 tahun mendapatkan setidaknya 7 jam tidur per malam, dengan sekitar 25 persen dari waktu tersebut berupa tidur nyenyak.
Tanpa tidur yang cukup, berbagai fungsi penting dalam tubuh tidak dapat berjalan dengan baik, yang dapat menyebabkan berbagai gejala kurang tidur. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu, terutama yang memiliki tuntutan fisik tinggi, untuk menjaga kualitas dan kuantitas tidur mereka demi kesehatan yang optimal.
