Jakarta - Penyanyi Yura Yunita memiliki kebiasaan menarik ketika tenggorokannya mulai terasa tidak nyaman. Alih-alih langsung mengonsumsi ramuan tertentu, Yura memilih untuk mengunyah kencur dan merasakan sarinya. Ia mengungkapkan bahwa kebiasaan ini membuat tenggorokannya terasa lebih lega, terutama saat mengalami batuk ringan atau tenggorokan yang meradang.
"Oh, kalau aku suka kencur banget karena ngaruh untuk kesehatan aku. Aku juga biasanya kalau lagi agak batuk atau lagi agak kayak radang sedikit, aku kunyah sedikit aja," ujar Yura saat menghadiri konferensi pers SGM Bunda Lebih Maju di Jakarta pada Rabu (14/10/2026).
Manfaat Mengunyah Kencur
Yura menjelaskan bahwa ia tidak perlu mengunyah banyak kencur. Biasanya, ia hanya mengonsumsi sedikit, sekitar sebesar satu ruas jempol. "Kunyah sedikit, diresapi sari-sari kencurnya, habis itu rasanya tenggorokannya jadi sedikit lebih lega. Terus kalau aku untuk nyanyi, biasanya malah jadi lebih lega juga," tambahnya.
Walaupun Yura merasakan sensasi lega setelah mengunyah kencur, masih ada pertanyaan mengenai apakah mengunyah kencur benar-benar efektif untuk meredakan tenggorokan atau meningkatkan kualitas suara. Kencur (Kaempferia galanga) adalah tanaman rimpang yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Beberapa penelitian telah mengeksplorasi kandungan dan potensi biologis kencur, tetapi bukti ilmiah yang mendukung manfaat mengunyah kencur untuk radang tenggorokan atau kualitas suara masih terbatas.
Pengalaman Yura yang merasa tenggorokannya lebih lega setelah mengunyah kencur tidak serta merta membuktikan bahwa kencur dapat mengobati peradangan atau meningkatkan kualitas suara bagi setiap orang. Kualitas suara dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk kondisi pita suara, kecukupan cairan, infeksi saluran pernapasan, dan cara penggunaan suara. Oleh karena itu, menjaga kesehatan suara tidak hanya bergantung pada satu bahan makanan atau herbal saja.
Tips Menjaga Kesehatan Suara
Selain mengunyah kencur, Yura memiliki beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh sebelum tampil di atas panggung. Ia menekankan pentingnya tiga hal: minum air putih yang cukup, tidur yang cukup, dan makan dengan baik. "Minum air putih yang banyak, tidur yang cukup, aku enggak aneh-aneh sih, yang penting itu aja. Makan yang cukup," jelasnya.
Kebiasaan ini sejalan dengan prinsip dasar perawatan suara. National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (NIDCD) di Amerika Serikat merekomendasikan untuk menjaga hidrasi, mendapatkan cukup istirahat, dan memberi jeda pada suara agar tidak digunakan secara berlebihan. Bagi seorang penyanyi, menjaga suara juga berarti tidak memaksakan diri ketika suara sedang serak atau lelah. Teknik pernapasan yang baik saat bernyanyi dan menghindari kebiasaan yang dapat menekan suara juga merupakan bagian dari perawatan suara.
Dengan demikian, untuk menjaga suara tetap dalam kondisi prima, kebiasaan sederhana seperti minum cukup air, tidur yang cukup, makan dengan baik, dan memberi waktu istirahat pada suara sangatlah penting. Kencur bisa menjadi bagian dari kebiasaan pribadi seseorang, tetapi tidak seharusnya dianggap sebagai pengganti penanganan medis ketika ada keluhan tenggorokan yang berlanjut.
