Jakarta - Siapa yang tidak mendambakan umur panjang dan kesehatan yang baik hingga usia lanjut? Psikoterapis asal Los Angeles, Taylor Bowman, membagikan video mengenai neneknya yang berusia 88 tahun di media sosial. Meskipun sudah tidak muda, neneknya tampil modis dengan topi jerami lebar dan kacamata hitam.
Nenek yang namanya tidak disebutkan tersebut membagikan rutinitas sehari-harinya yang membuatnya tetap bugar dan sehat. Menurutnya, kunci dari kebugaran adalah komitmen untuk tetap aktif secara fisik dan sosial. Banyak ahli medis menyatakan bahwa penuaan yang sehat sangat bergantung pada pemeliharaan kebugaran kardiorespirasi, daya tahan otot, dan jaringan sosial yang kuat. Rutinitas nenek ini mencakup semua aspek tersebut.
Aktif Secara Fisik dan Sosial
"Saya selalu sibuk. Saya keluar setiap hari. Atau jika sedang turun salju, hujan, atau hujan es, saya menelepon orang dan berbicara berjam-jam di telepon," ujarnya. Ia menekankan pentingnya kehidupan sosial yang beragam, yang tidak hanya memberikan rasa kebersamaan tetapi juga stimulasi mental.
Rutinitas Jalan Kaki
Rutinitas fisik nenek ini bahkan bisa menyaingi anak muda. Ia memiliki kebiasaan berjalan kaki untuk menjaga kebugarannya. "Saya mencoba berjalan 10.000 langkah, yang setara dengan sekitar lima mil (sekitar 8 km) setiap hari," katanya. Menjaga target tersebut di usia 80-an akhir tentu memerlukan konsistensi yang luar biasa. "Saya pernah berjalan kaki saat hujan. Jika terlalu dingin, saya tidak berjalan kaki. Tapi hanya itu," tambahnya.
Bergabung dengan Klub Buku
Nenek ini juga aktif dalam kegiatan sosial lainnya, seperti bergabung dengan klub buku yang melibatkan anggota dari berbagai rentang usia. Ia menyatakan bahwa klub buku adalah aktivitas yang menyenangkan. "Satu klub buku, anggotanya masih sangat muda. Dan mereka membaca buku-buku yang 'seharusnya' dibaca. Dan klub buku lainnya, yang seusia dengan saya, membaca buku-buku yang menyenangkan dan menarik. Jadi saya mendapatkan keduanya," jelasnya.
Menjaga Pola Makan Sehat
Untuk melengkapi gaya hidup aktifnya, nenek ini juga menjaga pola makan yang sederhana demi menjaga energi tetap stabil dan menghindari makanan olahan. "Saya tidak makan gula, dan saya tidak makan apa pun yang terbuat dari tepung putih," ungkapnya.
Dengan menjalani kebiasaan-kebiasaan ini, nenek berusia 88 tahun ini menunjukkan bahwa hidup sehat dan bugar di usia lanjut adalah mungkin dengan komitmen dan pola hidup yang tepat.
