Jakarta - Para ilmuwan memproyeksikan bahwa harapan hidup manusia akan terus meningkat. Mereka memperkirakan bahwa pada tahun 2050, hampir 500 juta orang di seluruh dunia akan berusia lebih dari 80 tahun. Peningkatan harapan hidup ini sebagian besar disebabkan oleh perbaikan dalam pola gizi. Namun, makanan seperti apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk memperpanjang usia?
Sebuah studi yang dilakukan di China melibatkan lebih dari 5.000 individu berusia di atas 80 tahun. Hasil penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi daging memiliki kemungkinan 44 persen lebih tinggi untuk mencapai usia 100 tahun dibandingkan dengan perempuan yang menjalani pola makan vegetarian. Namun, perbandingan ini hanya berlaku bagi perempuan vegetarian yang memiliki berat badan rendah. Sementara itu, pada kelompok vegetarian dengan berat badan normal, tidak ditemukan perbedaan signifikan dalam peluang mencapai usia tersebut.
"Konsumsi daging setiap hari dikaitkan dengan kemungkinan 44 persen lebih tinggi untuk mencapai usia 100 tahun (dibandingkan pola makan vegetarian) pada kelompok berat badan kurang, sedangkan hubungan ini tidak tampak pada kelompok berat badan normal maupun berlebih," ungkap penulis studi dalam kesimpulan mereka.
Peluang Hidup yang Sama untuk Vegetarian Tertentu
Penelitian juga menemukan bahwa vegetarian yang mengonsumsi ikan, produk susu, atau telur memiliki peluang yang hampir setara dengan pemakan daging untuk mencapai usia 100 tahun. Temuan ini menunjukkan bahwa perempuan lanjut usia yang mendapatkan asupan kalori dan zat gizi esensial yang cukup mungkin dapat meningkatkan peluang mereka untuk hidup hingga 100 tahun. Ini mendukung penelitian sebelumnya yang menekankan pentingnya menjaga massa otot melalui konsumsi protein untuk penuaan yang sehat.
Pola Hidup Sehat dan Faktor Nutrisi
Para peneliti menekankan bahwa salah satu kunci untuk hidup panjang mungkin terletak pada kecukupan kalori dan zat gizi esensial. Selain itu, asupan protein yang cukup untuk menjaga massa otot juga sangat penting dalam proses penuaan yang sehat. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa pilihan gaya hidup, termasuk pola makan, dapat menjadi faktor utama yang menjelaskan mengapa beberapa orang dapat hidup hingga usia 100 tahun. Menurut beberapa perkiraan, pencapaian usia 90 tahun dapat dipengaruhi hingga 70 persen oleh perilaku sehat, seperti tidur yang cukup, aktivitas fisik, dan pola makan yang baik.
Namun, perlu diingat bahwa nutrisi adalah faktor yang kompleks dan dapat bervariasi untuk setiap individu, mengingat adanya banyak faktor lain seperti sosial, lingkungan, dan genetika. "Temuan kami menekankan pentingnya pola makan seimbang yang mencakup pangan hewani dan nabati untuk mencapai umur panjang yang sehat. Penelitian lebih lanjut yang fokus pada lansia yang sangat lanjut usia diperlukan untuk menyusun panduan diet yang lebih baik," tulis tim peneliti.
